痩せやすい体を作るために睡眠が関係してるって本当？

こんにちは

下腹部ダイエットをアドバイスしている

ゆうやです。

今回は、

「睡眠方法」

について紹介させて

頂きます。

ダイエットと睡眠が関係

しているって知っていますか？

「寝るだけで痩せる」

と聞いて、

「寝るだけで痩せるはずない」

と思う女性がほとんど

だと思います。

疑っているそこのあなた！

是非、最後までこの記事を

ご覧になってみてください！

ダイエット効果に嬉しい「５つのホルモン」

のうちの１つ「成長ホルモン」について

紹介させて頂きます。

「身長が伸びるだけで痩せれるはずがない」

と思いますが！

成長ホルモンには

脂肪を分解

する作用があり、軽いジョギング運動

50分間行った時とほぼ同じエネルギー

を消費することができるんです。

え、本当に！

と思った女性の方たち！！

体重が気になるなら！！

脂肪が燃えやすくなる為に

ホルモンの分泌をさせましょう！

成長ホルモンをうまく分泌

させるには...

・適度な運動をする

筋トレ、有酸素運動などを

やってみましょう！！

・睡眠時間

23時~3時が睡眠時間のゴールデンタイム

と言われています。23時~3時を目安に

睡眠をとることを意識しましょう！

この2つをやるだけで

・本当に痩せるの？

・そんなに早く寝れない

まずはどちらか1つ自身ができる方を

自分のペースで取り組んでみましょう！

やってみる事が成功への1歩となるので

目標の体型を目指して頑張りましょう！