【必見！】白湯の効果が1番発揮される最適な量って知ってる？
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「白湯の最適な量」
について紹介させて頂きます。
白湯を飲む量って気にしたこと
ありますか？
「ない」
って人がほとんどだと思います。
白湯を飲みすぎることによって
胃液が薄まる
消化が悪くなる
といったデメリットがあるんです！
白湯の効果を発揮するためにも
1日に飲む理想の量とは
"600ml"
が1日の理想な量なのです！
最適な量を飲むことによって
血行改善
基礎代謝UP
効果を得ることができます！
白湯の効果をしっかり得るためにも
1日に飲む量を守って飲んでみましょう！
あくまでも飲む量は理想なので
1日に600ml飲めない
という人は半分の
"300ml"
でもOKです！！
まずは、
いきなり1日に600mlではなく
自分に合った量を飲むように
しましょう！
白湯を飲んでる方必見！白湯を飲むタイミングって知ってる？
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「白湯を飲むタイミング」
について紹介させて頂きます。
そもそも白湯ってどんな効果があるか
知っていますか？
みんな飲んでるから
ダイエット効果があるから
飲んでるという方多いのでは
ないでしょうか。
もちろん白湯を飲む事でダイエット効果は
あります！！
ですが！
ダイエット効果、以外にも
血行改善
基礎代謝アップ
という効果があります！
まずは、
白湯のメリットについて簡単に
紹介させて頂きました。
ここからが本題の
飲むタイミングについて
紹介させて頂きます。
朝起きた直後
好きなタイミング
で飲めばいいんじゃないの？
と思いますが、
一番の最適なタイミングというのが
朝起きた直後
就寝前
の2回飲むことが一番の最適な
タイミングなんです！！
朝飲めば胃腸の活動がスタートし、
就寝前に飲めば体が温まり
睡眠の質があがります！
朝飲むか就寝前のどちらかか両方
飲むかは自身のタイミングで問題
ありません！
もし、
味に飽きた
というかたは…
レモンを入れたりして飲んでみるのも
白湯の1つの飲み方です。
まずは飲むという習慣を身に付けることが
大切です！
焦りは禁物です！やりやすいやり方、
自分のペースで続けて行きましょう！
痩せたいなら見るべき！水を飲むメリットって知ってる？
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「水を飲むメリット」
について紹介させて頂きます。
2リットル飲んでる人、飲んでない人は
水を飲む事にメリットがあることを
知っていますか？
水をあまり飲まない人
2リットルの水を1日で飲めない人
がいると思います。
水を飲むメリットを知ることができれば
水を飲む気になるかもしれません！
じゃあ、
メリットって何
水を飲むべきメリットとは、
①病気の予防
②基礎代謝のUP
があります。
①病気の予防
100％完全に防げるわけではありませんが、
大腸癌
膀胱癌
尿路結石
etc
といった複数の病気の防ぐことができます。
また、
体内の環境も整えられ
美肌効果
病気のリスク低下
ダイエットにも効果的
であり、水は最強なんです！！
②基礎代謝のUP
水を飲むだけで基礎代謝が上がるって
嬉しくないですか？
代謝が上がらない
代謝が下がってる気がする
こんなことを思っている方は、
ぜひ！
2リットル飲む
という意識をしてみてください！
代謝を上げることにより
太りにくい体質
老廃物を体に溜めない
etc
効果を得ることができます！！
水をたくさん飲めない
という人は水を飲むということを
時間をかけてもいいので習慣化
できるように取り組んでみましょう！
水を1日2L飲むのがきついと思うあなたに必見⁉
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「水を2リットル飲む為の解決策」
について紹介させて頂きます。
水を2リットル飲んで体重を落とす
ダイエット方法って聞いたこと
ありませんか？
ある人もいればない人もいますが
1日で2リットル
の水を飲むって相当苦労しますよね！
ですが、
１つのことを決めれば1日で
2リットルの水を飲むことが
可能なんです。
何を決めればいいの？
って思いますよね！！
それは
水を飲むタイミング
です。
1日に6回の飲むタイミングを
決めることが簡単に2リットル
の水を飲むことが可能なのです！
2リットルの水なんか飲めない
と思っていた方も簡単に飲むことが
できるんです！
6回に分けると言っても
「いつ飲めばいいの？」
と思うと思います。
基本的に人それぞれライフスタイルが違う
ので「このタイミングで飲めばいい」とは
言えません。
飲むべきタイミングの代表例として、
①寝起き
②食事前
③食事後
④入浴前
⑤入浴後
⑥就寝前
この6回のタイミングが来たら
水を飲めばOKです。
6回に分けて2リットルを飲むのが大変
という方は、
1日1リットル
から始めてみましょう！！
重要なのは、
継続・習慣化
することです。
焦らずに決めた水の量を飲めるように
頑張りましょう！！
【注意】この3つをやっていたらダイエット失敗しているかも？
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「ダイエットをする時の注意点」
について紹介させて頂きます。
ダイエットをする時、以下の注意点を
意識してダイエットをしていますか？
「継続する」
「ストレスを溜めない」
「いきなりハードなダイエットをしない」
もしこの注意点を意識せずダイエットを
していたら失敗しているかも？
「継続できてない」
「ストレス溜まってる」
「ハードなダイエットから始めてる」
と思いながらこの記事を呼んでる
そこのあなた！
今から説明する注意点を呼んでダイエットの
やり方・意識の仕方を変えてみましょう！
この記事では、
「継続する」
について説明します。
ダイエット以外に食生活・運動するでも
継続をしないと結果はでません！！
ダイエット失敗する人の大半は
・続かない
・目標設定が高すぎて
継続できない
etc
という方が多いです。
まずはダイエット期間を短い期間で
目標設定をしてみましょう！
最初は1週間！
1週間できたら次は2週間どんどん
期間を伸ばして目標設定をして
みてください！
低い目標設定から始めることで
自然と継続することができるように
なります。
まずは、
「継続」
を意識してダイエットに取り組んで
みましょう！
継続が出来るようになればあなたが
求める理想の体型へと近づくことが
できます！！
【必見】ダイエット中にストレス溜め過ぎると良くないって本当？
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「ストレスを溜めない」
について紹介させて頂きます。
こんなふうなダイエット方法で
あなたのストレスを溜めていませんか？
「炭水化物、油物を制限する」
「カロリー制限」
「毎日の運動」
もちろん自身が決めたことを継続して
続けていることは素晴らしいことです！！
ですが、
体に負荷ばかりかけてしまうと
「体重が落ちない」
「リバウンドしやすくなる体」
になってしまいます
あなたが目指す体型になるためにも
ストレスを溜め過ぎずに
「週1に好きなものを食べる」
「運動をやらない日を作る」
etc
を作って体にストレスを掛けないように
してみましょう！
まずは、今あなたが行っている運動・食事の
取り方を見直してご褒美・休みの日を作って
みましょう！！
理想の体型へ近づけるようにまずは
実践してみてください！
【危険】こんな方法で体重を急激に減らしていない？
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「急激な体重の落としかた」
について紹介させて頂きます。
ダイエットをしているそこのみなさん！
はやく痩せたいからってこんなこと
していませんか？
「無理な食事制限」
「体の疲労に関係なくハードな運動」
この方法で体重を急激に減らすことは
とても「無謀」に近く努力無駄に
なります。
また、
リスクもあります。
「リバウンド」
「筋肉量の減少」
「美容への悪影響」
他にもリスクはたくさんありますが、
体にとれもよくないダイエット方法
なんです。
早く痩せたい気持ちはわかりますが、
「計画的に」
「栄養を十分とる」
「無理な運動はしない」
etc
ように体に負荷をかけすぎずに
ダイエットをやってみましょう！
焦らず、計画的にやることもダイエットを
する上でとても大切なことです！
もう一度ダイエット方法を見直してダイエットを
やってみましょう
体に負荷をかけず自分に合ったダイエット方法で
理想の体型へ近づけるように頑張りましょう！！
