必見！寝るだけで痩せやすい体が作れるって本当？
こんにちは
下腹部ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は、
「グレリン」「レプチン」
について紹介させて
頂きます。
そもそも、
「グレリン」「レプチン」って何？
と思うと思います。
食欲を正常にコントロールする
働きをしてくれるホルモン
なんです！！
→食べながら健康的にダイエット
ができる
レプチン
→食べ過ぎ・暴飲暴食を防いでくれる
食べ過ぎて元に戻る
リバウンドしたくない
と思う方がいると思います
２つのホルモンは「リバウンド」
「食べ過ぎて体重がもとに戻る」
を防いでくれるんです。
ホルモンを上手く分泌させる為に...
・毎日の睡眠を充実させる
7時間から1時間ずつ睡眠時間が
減ると約25％ずる太るリスクが
あがってしまうので7時間を
目安に睡眠を取りましょう！
・睡眠不足にならない
毎日十分な睡眠をとって睡眠不足に
ならないように注意しましょう！
全然痩せない
と思う方はまず睡眠方法を
意識してみましょう！
正しい睡眠方法を行えば
ホルモンが分泌でき
痩せやすい体にを作る
ことができるんです！
今回は、グレリン・レプチンについて
紹介させて頂きました。
「夢の体型」
「目標体重」
が達成できるように
焦らず頑張りましょう！
