すっきりお腹になるための骨盤改善トレーニング公開！
こんにちは！
下腹ダイエットをアドバイスしている
ゆうやです。
今回は！
骨盤のゆがみを治すだけで
下腹が解消されるトレーニングについて
紹介させて頂きます。
前回の記事を読まれていない方のために、
まずはこちらからご覧ください。
↓
簡単！出てしまったお腹をすっきりさせる為に、必要な筋トレ方法とは？ - ダイエットアドバイザー@ゆうや
というわけで、
今回のポイントは
ズバリ「骨盤」
です。
このトレーニングを習得・習慣付ければ、
「美のボディー」
へと1歩近づくことができます！
もちろん痩せる為には
筋トレは必要不可欠です！
ですが！
骨盤の歪みのことを知らないままでいると、
「いつまでも経っても
締まりのないダラしない体」
のままです。
最後までご覧頂き、
あなたの日々のトレーニングに
役立ててもらえると嬉しいです！
骨盤が歪んでることによって
・痩せているのに下腹ポッコリ
・骨盤の歪みで内臓が下がる
・下腹だけじゃなく足もお尻も太くなる
大きく分けてこの3つが
下腹の出てしまう
原因となります。
今回は骨盤の歪みを改善できる
トレーニング方法をいくつか
ご紹介いたします。
トレーニングが苦手・嫌い
という女性の方でも簡単にできる
トレーニングですので、
是非参考にしてください！
・金魚運動
体を左右に振る運動です。
骨盤を左右に動かすことによって
骨盤が正しい傾きに修正されていきます。
ウエストのくびれをつくる効果も期待されています。
１．仰向けに寝た状態で足をまっすぐ伸ばす
２．両手を後頭部に当てる
３．体の力を抜いて両手を後頭部に当てたまま、両手を左右に
振ることで、体を左右にくねらせる
この金魚運動はスッキリお腹をも
手に入れられ
「くびれ」
までもが手に入ってしまいます！
女性にはオススメの鍛え方です！
・下半身全体に効果あり
「スクワット」
骨盤が前後に動き、正しい傾きに修正
されていきます。
１．足を肩幅より少し広めに開いて立つ。このとき、つま先と膝
は少し外側に向ける
２．両腕を前に水平に出す
３．椅子に座るようなイメージで、太ももが床に平行になるくらい
まで膝と股関節を曲げる。
４．膝と股関節が少し曲がるくらいの高さまで腰を上げる
３と４を繰り返す
20回を3セットを目安に
やってみましょう！
スクワットには
・ヒップライン
・脂肪燃焼効果
に効果絶大です！
女性として是非やっていただきたい
トレーニングです！
というわけで、
女性でも簡単にできる
骨盤トレーニングは
いかがでしたでしょうか？
トレーニングは鍛えられる
部分を意識してやることが
とても重要です！
トレーニングする習慣を
付けてポッコリお腹から
「スッキリお腹」
を手に入れましょう！
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
