女性必見！タンパク質たくさん摂っても痩せれるって本当？

こんにちは！

下腹部ダイエットをアドバイスしている

ゆうやです。

ダイエット中だから、

「米、パン、肉、魚

が食べられない！」

と、好きな食べ物を我慢

していませんか？

実は、

タンパク質を摂取しないことは

体にも悪く、痩せない原因に

関わってくるかもしれないんです！

タンパク質を摂取することで

体に起こる原因を知れば

あなたも綺麗な体型へ！

これを知っていると

あなたが求める

素敵な体

を手に入れることができます。

逆に知らなければ、

あなたが求める

理想の体

に遠ざかってしまいます。

そのようなことを

避けるためにも

タンパク質を摂取することに

よって体に起こる現象とは、

・代謝Up

・ストレス軽減

・食事コントロール

etc

です。

ダイエットの時でも

タンパク質を摂取する

ことは大切なことなの

です。

逆に、

タンパク質を摂らないと

代謝が上がらず、脂肪燃焼

することができず体重の

変化が軽減してしまいます。

痩せるために、

・米

・肉　etc

食べない方が

多いと思います。

タンパク質を摂取すること

によって3つのメリット

があります！

・基礎代謝UP

・脂肪燃焼効果を高める

・美容効果

3つのメリットがあっても

たんぱく質の摂取量には

注意してください！

18歳以上の女性の1日の

タンパク質摂取量は"50g"

となります！

体重や毎日の運動量によって

摂取量も異なるので注意して

ください！！

まずは、自分に必要な摂取量を

知るために計算をしてみましょう！

"[自分の体重(kg)×体重1kgあたりの

タンパク質必要量(g)]"

必要な摂取量が分かったら

タンパク質を摂取する

タイミングとは...

1日3食のうち1食で20～30g前後を目安に

こまめに摂取することがオススメです！

野菜もしっかりバランスよく

食べることを心がけましょう！！

脂肪燃やしていらない脂肪と

さようならをしましょう！！

ご愛読ありがとうございした。